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孕期準媽媽,你的情緒OK嗎?

不少原本開朗、自信、有主見的女性,在懷孕后突然變得脆弱敏感,不是擔心胎兒長不好,就是擔心自己得病,常因一點小事對丈夫發脾氣,弄得丈夫也不知所措。孕婦的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的,了解準媽媽心理,順利地度過孕期。

懷孕后緣何變得脆弱敏感?

準媽媽最擔心什么

麥兜媽媽說:

懷孕至今,隨著肚子里寶寶的逐漸長大,發現自己擔心的東西就越多,中期的時候擔心寶寶是否畸形?現在后期了又開始擔心寶寶的胎位, 臍帶是否繞頸?能否順產...

靜怡寶貝說:

我懷孕的時候也是特別辛苦,先是說孕酮不足,就開始打保胎針,然后就是怕寶寶缺這個缺那個,到了孕后期由于羊水多,又怕胎兒有糖尿病,進行糖篩查,進行胎心監測,胎動不好又怕她缺氧,到了38周胎盤老化,每個星期驗血。

你的煩惱是什么呢?快來加入討論吧: >>準媽媽們最擔心什么?

情緒心理問題

有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶?

接觸了對胎兒不利的因素,如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人,會引起胎兒畸形嗎?   

意外地懷孕了,可目前還不宜養育一個寶寶,如住房或經濟條件不理想、正在忙于學習或事業發展、有出國機會等。因此想做人流又想繼續懷孕,心里既矛盾又煩惱,怎么辦?   

沒在最佳時機懷孕,如年齡太大、季節不好等,會不會生不出一個優秀的寶寶?

近期有過精神創傷,會影響胎兒的正常發育嗎?

為什么會患上孕期抑郁

激素變化

孕期體內激素水平的變化,可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此,當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時,應注意提醒自己,這些都是懷孕期間的正常反應,以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

其他原因

家族或個人的抑郁史,如果你的家族或你本人曾有過抑郁史,那么當你懷孕時,就更容易患上孕期抑郁癥。人際關系方面出現問題,也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與配偶關系緊張,且已無法自行解決問題,最好立即找有關專家進行咨詢。

孕期抑郁有哪些癥狀

:感覺突然疲乏無力,自覺懶散無能,甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。

:動作減少,行動呆板,思維遲鈍,記憶力和注意力下降,理解力明顯減退。

:性格明顯改變。

:心情壓抑、苦悶,對外界一切缺乏興趣,并感覺身體上多有不適。

:多思多慮,胡思亂想,坐臥不寧,或常自責、自卑,或長達數周甚至數月失眠。

警惕,孕期焦慮影響胎兒

孕婦壓力大會壓壞胎兒

懷孕時如果壓力過大,孕婦體內會大量釋放出一種激素,導致自發性流產

婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷,特別是在懷孕期間經歷了“重大變故”的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大于其他嬰兒。>>查看更多

母親精神緊張傳染胎兒

妊娠中的母親感到緊張時,母體的產生“腎上腺素”這一物質。腎上腺素通過臍帶傳到胎兒大腦中心,從而使胎兒的血管收 縮,刺激神經。另一方面,神經受刺激處于興奮狀態的胎兒,自身也大量分泌腎上腺素。即在腹中的胎兒,與處于緊張狀態的母親一樣,也苦于緊張狀態。>>查看更多

焦慮導致孩子行為障礙

婦女在懷孕期間,如果長時間處在精神緊張或壓力下,很可能使孩子在今后的生活中出現行為方面的問題。研究人員發現,婦女在懷孕的第12周-22周期間如果出現焦慮癥狀,他們的孩子也可能出現焦慮并出現注意力不足多動障礙。但是,孕婦在懷孕后期出現焦慮癥狀就不會影響到孩子的行為。>>查看更多

讓我們從壓力中突出重圍

讓孕期焦慮走開

告誡法:在孕期生活中,要經常告誡自己, 不要生氣,不要著急,寶寶正在看著呢。

釋放法:相當有效的情緒調劑方法。你可通過寫日記、寫信,或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使你的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。

社交法:閉門索居只會使你郁郁寡歡,廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂,從而使情緒得到積極感染。

協調法:每天抽30分鐘到家附近的寧靜小路上散散步,做做體操,心情會變得非常舒暢,尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒,使你深受感染而自得其樂。

美容法:改變一下自己的形象,變一下發型,換一件衣服使自己保持良好的心境。

孕期媽媽如何修理不良情緒

消除恐懼與擔憂心理,看一些有關懷孕與分娩方面的書,不要“捕風捉影”,相信產前檢查,學會調控情緒。

保持平和心態,及時提醒自己采取轉移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式,保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助,孕期中的你,注意力可能更關注孩子,而丈夫則繼續一邊關注事業,一邊關注家庭。這個時候,你可要求他做出一些調整,告訴他你真正所需要的,讓他多關心你,免得你過于焦慮。

不要把壞心情傳給下一代,孕期母親的心情可以影響胎兒的性格,為了下一代的快樂,至少要學會控制和平撫自己的情緒。

分娩前準媽媽的情緒調試

生育過程幾乎是每位女性的本能,是一種十分正常的自然生理過程,是每位母親終身難忘的幸福時刻

胎兒在母親肚子里9個多月了,由一個微小的細胞發育成3000多克左右的成熟胎兒,他不可能永遠生活在母親的子宮內,他要勇敢地穿過產道投奔到外面精采的世界里。

在分娩過程中,子宮是一陣陣收縮,產道才能一點點地攻開,孩子才能由此生下來。

在這個過程中,母體產道產生的阻力和子宮收縮幫助胎兒前進的動力相互作用,給產婦帶來一些不適,這是十分自然的現象,不用害怕、緊張。母親的承受能力,勇敢心理,也會傳遞嬰兒,是胎兒性格形成的最早期的教育。

產婦此時心中應盡量做到心理放松,全身就會放松,配合醫生的指導,為孩子的順利出生創造條件。

孕媽咪做做“心理體操”

第一節:布置一個溫馨的環境 適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!

第二節:通過語言傳遞心聲 每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等。

第三節:接受音樂的洗禮 每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光里。

第四節:與幽默親密接觸 要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓你經常開懷大笑。

第五節:記心情日記 這是一份長久的紀念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細節,將使你獲得更多的快樂。因此,不要錯過這個也許是唯一的時光哦!

準爸爸要當好孕媽咪的開心果

給妻子和寶寶講故事

隨著懷孕時間的增加,孕婦會覺得越來越難找到一個舒服的體位睡覺。但如果你在妻子睡覺之前能給她講一個故事等的話,就可以分散她的不適感,同時還可以培養給孩子講故事的能力。

運用一些新技巧

給妻子買一些對婦嬰無害的洗頭水和裝上浴霸等保暖設備等,然后等妻子走進浴室的時候,你也走進去為她洗頭,然后給她一次浪漫的按摩之旅。如果你對自己的按摩技術沒有自信的話,先咨詢一些專業人士。

來次大清潔

給家里來次清潔,不是簡單的地將垃圾堆到一邊,而是認真地用吸塵器將角落都打掃一下,還有清潔一些爐具等。不要以為這是在簡單地做家務,只要看看妻子的反應你就知道你也是在哄她開心了。

小小枕頭顯功效

孕婦通常都是采用側睡,而且許多孕婦都會發現抱著枕頭睡覺會比較舒服。所以給妻子準備一個小枕頭,在上面寫上“給老婆睡覺之用”,放在床上讓她可以容易看到,這樣也會給她一個驚喜。

一起做運動

當她知道懷孕時,可能會開始一系列的運動計劃,你可以空出一天時間來陪她運動一下,不要擔心你沒有她靈活,妻子的快樂只是在于你能夠跟她一起分享。所以你能夠陪她越多就越好。

繼續獻殷勤

給親愛的妻子寫一封信,告訴她20項你愛她的原因等等。在信封寫上你的自己的特有地址然后附上一些小禮品等,浪漫和傻氣兩者的結合肯定能夠給她帶來一個溫暖的冬天。

給她買新的衣服

無論她有多少衣服,但是你給她買一條褲子或者衣服都能夠給她帶來驚喜。將其放在一個禮盒中在上面寫上一些甜蜜的話,不過記得拿回來包裝之前要將衣服先洗一遍。

幫她剪指甲

幫她剪指甲不屬于極具創意的方法。事實上,這種方法也最能夠給她提供一種安全感,即使多幾次也不為過。首先,你關心她的手的話她會很感動,而且看到丈夫能夠為自己做這種女性才做的事情她會很開心。

當一個廚師

其實最重要的是你的努力,而不是結果。所以如果你的廚藝不精的話,也可以來個簡單的晚餐。當然孕婦不能喝酒,但不代表你不能增添情趣。你可以裝用高腳杯裝上葡萄汁、開水等,碰杯不成問題。

幸福快樂準媽媽12大計

1、接受不同的感官刺激,多品嘗喜歡的食物,多觸摸感興趣的東西,多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感,不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。

2、少看悲情和情節復雜的電視劇,多看看那種競猜類的節目,可以和準爸爸比賽看誰猜得快,這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

3、除了自己一定要看的節目,其他的時間里把電視關掉。這樣可以充分利用時間,也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機,讓除眼睛外的感官也得到充分的刺激。

4、每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”,比如對著鏡子做出各種表情,讓臉部的每一塊肌肉都動起來。

5、享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮,都會減少褪黑激素的釋放量,有可能導致失眠或焦慮。

6、進入讀圖時代。與文字相比圖片更形象,更容易感染你的情緒。

7、制定符合生理規律的作息表。在上午做需要用腦的工作,下午14:00~15:00左右的時候做簡單的機械性的工作,一直到下午17點左右,大腦再次恢復活力后,再做一些用腦的活動。

8、利用周末時間到水族館去看看,水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底放松。

9 、養幾棵花花草草。先買本養花的書學習學習,然后選幾種既能凈化空氣又養護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話,也可以作為給寶寶的一種胎教吧。

10、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學習給小寶寶打毛衣,或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

11、上下班,只要時間允許,可以挑選一些不同的路線,也許你會有些意外的發現。

12、了解自己喜歡什么(食物、顏色、歌曲、電影、書、地方、禮物)

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我來說兩句
  • 網友:hengjun666 2017-01-08 10:37
    懷孕激素變化http://www.hnsjxzy.com/fl/918.html總是情緒不穩定
  • 網友:佳利工作 2016-04-26 14:27
    www.huyumin.com 天貓淘寶嬰兒用品1折網
  • 網友:wuli4369 2015-11-27 15:41
    現在感覺還ok,但是總擔心寶寶是不是健康。
  • 網友:wuli4369 2015-11-27 15:41
    現在感覺還ok,但是總擔心寶寶是不是健康。
  • 網友:996989 2015-08-18 11:23
    現在新家庭都在過著三人世界,可大家知道家庭中的有害物質會威脅到寶寶嗎?新聞里說房子內的有害物質會導致白血病的發病率增高。我推薦愛家貝爾淘寶店,可以自己治理一下家庭當中的有
  • 網友:禾我愛你 2014-04-30 09:45
    懷孕四周了,總是感覺心慌怎么辦?
  • 網友:820122ycm 2014-02-16 16:21
    孕10周,寶爸超級體貼,雖然廚藝實在一般,很滿足,身體一直不太舒服。
  • 網友:夏婼璃 2013-12-22 18:39
    我已經懷孕37周了,最近很抑郁,煩的很。
  • 網友:曲終朲散場 2013-10-27 21:51
    懷孕28周了,一點也開心不起來\r\n
  • 網友:燕色云起 2013-07-18 11:16
    我懷孕快三個月了,上星期跟寶寶爸爸吵架了,情緒一直不是很穩定,似乎有抑郁傾向,經濟,身體,心理各方面壓力都很大,不知道怎么辦?
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